Jak zadbać o zdrowie w okresie jesienno – zimowym? Przede wszystkim skupmy się na tym, jakich wartości odżywczych powinniśmy dostarczać do naszego organizmu. Szczególnie ważne jest, aby w tym okresie zadbać o to by w naszych posiłkach nie zabrakło produktów bogatych w witaminę C i D3. Dbając o to, co jemy mamy wpływ nie tylko na swoje zdrowie, ale i samopoczucie.
Najważniejsza jest synteza witaminy D3 przez skórę. Na szczęście promienie słoneczne o tej porze roku jeszcze padają pod odpowiednim kątem, co zapewnia sukcesyjną syntezę tej witaminy. Pamiętajcie, że jest ona odpowiedzialna za:
Koniecznie musicie wiedzieć, że w późniejszym okresie (zima) konieczna jest już suplementacja tej witaminy! W jakich produktach spożywczych jest jej najwięcej? Spójrzcie!
Pokochaj kiszonki
Nadchodząca zima pozbawia nas nie tylko promieni słonecznych, ale również dostępu do świeżych warzyw i owoców, co może prowadzić do wielu niedoborów. Warto zaopatrywać się w świetne, naturalne źródła probiotyków oraz witaminy c czyli kiszonki!
W czasie fermentacji powstają pożyteczne bakterie kwasu mlekowego: Leuconostoc, Lactobacillus plantarum i Pediococcus, które są niezwykle ważne dla:
Sałatka idealna na jesień
Sprawdźcie przepis opracowany przez naszą dietetyczkę – co ważne skomponowany został tak, by nie zabrakło w nim kiszonek! Kolorowa, pełna warzyw sałatka dostarczy Wam nie tylko wszelkich witamin, ale i przy okazji jest przepyszna. Smacznego! 🙂
SKŁADNIKI: | WYKONANIE: |
150g brokuła, |
Ugotować kaszę gryczaną, soczewicę i brokuł. Odsączyć i wystudzić. Buraka obrać i NIE go-tować. Wszystkie warzywa pokroić w drobną kostkę i dodawać warstwami. Na wierzch dodaj pokrojony ser, polej oliwą oraz posyp posieka-nym koperkiem. Możesz zostawić sałatkę w warstwach lub wymieszać. |
** Płudowski P. I wsp. (2013) Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób oraz grupy ryzyka deficytów – wytyczne dla Europy Środkowej 2013 r., Standardy medyczne/ Pediatria, T.10, str. 573-578
W związku z okresem wakacyjnym informujemy, że studio czynne jest
od poniedziałku – piątku w godzinach 8-21
oraz
sobotę (po uzgodnieniu treningu z osobą prowadzącą)
Życzymy wszystkim udanych wakacji! 🙂
Tak, doba ma tylko 24 godziny, a Twoja rodzina jest najcenniejsza, ale co z Twoim komfortem psychicznym? Możemy sobie wyobrazić co o sobie myślisz: “Jestem ciągle zmęczona. Jem tylko wtedy, kiedy nikt nic ode mnie nie chce i moje ciało nie wygląda tak jak bym chciała. No cóż – jestem mamą i nie mam czasu o siebie zadbać.”
Powoli… a gdzie czas dla siebie? Gdzie czas na powrót do formy? – GDZIE CZAS NA ODBUDOWĘ SWOJEGO KOMFORTU FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO?
Mamy dla Ciebie wspaniałą informację!
Z nami wrócisz do formy szybciej niż myślisz, a swoją pociechę możesz mieć cały czas pod okiem!
Połącz przyjemne z pożytecznym – zacieśnij więź z maluchem wykonując wspólnie ćwiczenia, a przy tym odzyskuj siłę i formę lub
zostaw malucha pod opieką i śmiało poświęć czas na trening!
SPECJALNY PAKIET DLA MAM – wybierz odpowiedni dla siebie!
POŁĄCZENIE USŁUG, które zdecydowanie poprawią Twoją formę!
22 TRENINGI * + ZABIEGI MODELUJĄCE SYLWETKĘ ** + SIŁOWANIA OPEN***
za jedyne 2890 zł!
OSZCZĘDZASZ 620 zł!
Każdy to kiedyś przechodził. “Chcę, ale nie chcę mi się.” – tak zazwyczaj kończą się postanowienia dotyczące przygotowań do sezonu bikini. Czasem jednak starasz się z całych sił, a efektów jak nie było – tak nie ma. Często nie masz świadomości o zaburzeniach, jakie występują w Twoim organizmie. Praktyka pokazuje, że odchudzanie nie jest powiązane jedynie z deficytem kalorycznym, ale również ze stanem Twojego zdrowia. Istnieje wiele czynników, które wpływają na tempo spalania tkanki tłuszczowej, m.in. poziom wyjściowy pewnych hormonów. Wykonanie podstawowych badań laboratoryjnych, pozwala natychmiast ustalić taktykę treningowo-żywieniową!
Zapewne wiesz, że zostało jeszcze trochę ponad miesiąc do pierwszego dnia lata i mimo, że jeszcze nie masz odwagi założyć krótkich spodenek i bluzki na ramiączkach, to masz jeszcze szansę wyglądać OK! Połącz zbilansowaną dietę z aktywnością fizyczną, a na pewno efekt Twojej pracy będzie widoczny jeszcze w tym sezonie!
Żeby Ci pomóc oraz w trosce o Twoje zdrowie, nasz dietetyk kliniczny stworzył pakiet idealny dla Ciebie! Zamów dietę, a w pakiecie otrzymasz komplet badań, który pozwoli ustalić, co jest przyczyną Twojego “przestoju” i pozwoli ułożyć taką dietę i trening, które pozwolą Ci być z siebie dumnym!
Od dziś w naszej ofercie:
PAKIET PODSTAWOWY |
---|
pierwsza wizyta, |
siedmiodniowy jadłospis, |
dwie kontrole, |
stały kontakt (telefon, e-mail), |
PAKIET BADAŃ LABORATORYJNYCH w pracowniach ALAB (morfologia krwi, glukoza, TSH, lipidogram) |
PAKIET ROZSZERZONY |
---|
pierwsza wizyta, |
czternastodniowy jadłospis, |
cztery kontrole, |
stała opieka dietetyka (telefon i e-mail), |
PAKIET BADAŃ LABORATORYJNYCH w pracowniach ALAB (morfologia krwi, glukoza, insulina, TSH, lipidogram) |
Koniecznie weź kalendarz do ręki i zapisz
tę datę: 28-29.04
W tych dniach nie może Cię zabraknąć w naszym studio! Drzwi otwarte dla wszystkich! 🙂
Nie ważne, czy jesteś naszym klientem, czy chcesz tylko spędzić czas z rodziną!
– ZAPRASZAMY DO NASZEGO STUDIA!
DARMOWE TRENINGI – EMS Fitness oraz treningi personalne EMS.
ANALIZA SKŁADU CIAŁA, na której dowiesz się ile mięśni i tkanki tłuszczowej zawiera Twój organizm.
WYKŁADY Z DIETETYKI, dzięki którym poznasz najczęściej słyszane mity dietetyczne oraz poznasz zasady prawidłowego odchudzania.
DARMOWE KROPLÓWKI – wejdź na naszego funpege’a i dowiedz się więcej na ten temat: TIME FOR FIT.
PRZEPYSZNE PRZEKĄSKI przygotowane przez catering dietetyczny FRESH DIETA – dedykowana tym, którzy lubią zjeść dobrze i zdrowo, ale nie mają czasu na przygotowanie posiłków i nie tylko!
PREZENTY I STOISKO Z ODŻYWKAMI od FIT-STORE; profesjonalne doradztwo suplementów i analiza potrzeb.
LOSOWANIE NAGRÓD – treningi, kroplówki i inne.
oraz upominki od niesamowitych ludzi, którzy włączyli się w nasz event!
Zapisz się na darmowy trening i dowiedz się jak zgarnąć darmową kroplówkę!
→ +48 537 459 871
Chcemy, abyś czuł się wyjątkowo, dlatego tworzymy kameralne studia gdzie w miłej atmosferze zrealizujesz swoje cele.